Ngày 4/7, đợt 1 kỳ thi đại học, CĐ sẽ diễn ra. Trước ngày thi, một số thí sinh thường
rơi vào tình trạng khủng hoảng tinh thần cao độ. Dưới đây là lời khuyên của các
chuyên gia tâm lý, giúp các em “sạc đầy pin” để có đủ năng lượng bước vào kì thi đại học vô cùng quan trọng này.
Trước khi thi đại học một ngày, nên gấp sách vở lại
Theo ThS Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu (Khoa
Tâm lý giáo dục, Trường ĐH Sư phạm TPHCM), thay vì lo lắng, các thí sinh hãy
coi việc ôn thi đại học và kỳ thi đại học là chuyện bình thường. Càng
gần ngày thi, cường độ học giảm dần. Trước kỳ thi một ngày, nên gấp sách vở lại
để nghỉ ngơi, thư giãn. Tâm lý thoải mái khi bước vào phòng thi sẽ giúp thí
sinh tự tin, có thể vận dụng tối đa kiến
thức đã học để làm bài thi. Việc luyện
thi đại học phải chuẩn bị từ ngay trong lúc còn đang học trên lớp. Vì thế,
những ngày gần thi, nếu cuống cuồng nhồi nhét cũng không giải quyết được gì nữa.
Không đặt mục tiêu quá cao cho kỳ thi đại học
ThS Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu cho rằng, để
an tâm về kì thi đại học sắp tới,
thí sinh nên có tầm nhìn thoáng hơn, đừng đặt mục tiêu quá cao. Những người
theo chủ nghĩa hoàn hảo thường dễ bị stress gấp nhiều lần những người biết chấp
nhận rằng mình chưa hoàn hảo. Riêng kì
thi đại học – cao đẳng, nếu mục tiêu vừa tầm với thì tâm trạng của thí sinh
sẽ nhẹ nhàng thôi. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mất tự tin và lo âu căng thẳng thì
có thể mục tiêu đã cao hơn tầm với.
Nạp lại năng lượng
Thông thường, trước kì thi, nhiều thí
sinh thấy mỏi mệt, lo lắng. Một phần do thí sinh không đảm bảo sức khỏe, “pin”
cạn nhưng không được “sạc” đầy sẽ khiến thần kinh mệt mỏi dẫn đến tiếp thu kém,
gây căng thẳng trong việc luyện thi đại
học. “Căn bệnh” phổ biến của thí sinh khi ôn luyện là không ngủ đủ giấc, ít
vận động cơ thể, hay lạm dụng cà phê và các chất kích thích chỉ để tỉnh táo tạm
thời. Vì vậy, ThS Lê Minh Công (Bộ môn Tâm lý học, ĐH KHXH&NV – ĐH Quốc gia
TPHCM) khuyên: “Khi thí sinh chuẩn bị bước vào kì thi đại học, các bậc phụ
huynh cần quan tâm đến các em nhiều hơn, đặc biệt là chuẩn bị chế độ dinh dưỡng
hợp lý… cho các em có một sức khỏe tốt, một tinh thần minh mẫn. Đừng ép buộc
các em ôn thi đại học quá nhiều. Các
em đã trải qua 3 năm học THPT miệt mài, thời gian này là lúc ôn tập lại kiến thức.
Nếu ép buộc các em học tập căng thẳng quá sẽ không hiệu quả.
Quan tâm đúng mức
Cha mẹ quan tâm không đúng cách trước kì thi đại học cũng là một phần nguyên
nhân khiến thí sinh mỏi mệt. Nhiều vị phụ huynh chăm chút cho con từng li từng
tí, liên tục hỏi han khiến cho các thí sinh nhiều khi cảm thấy… phiền phức vì bị
quấy rối mất tập trung. Hơn nữa, sự chăm chút quá mức của bố mẹ sẽ vô tình ám
thị cho con rằng kì thi này là một cái gì đó rất ghê gớm. Vì vậy, các bậc phụ
huynh cần chú ý quan tam đến con một cách hợp lý, có phương pháp động viên con luyện thi đại học, và đặc biệt không
nên tạo áp lực cho con, khiến con cảm thấy việc ôn thi đại học trở thành một cực hình.
Nguồn tin: Theo Gia Đình
Đăng nhận xét