Để thi đỗ đại học, việc ôn thi đại học để chuẩn bị lượng kiến
thức đầy đủ là điều đương nhiên. Nhưng điều kiện trên vẫn còn chưa đủ. Nhiều bạn
học giỏi, quá trình luyện thi đại học
rất chăm chỉ nhưng vẫn trượt chỉ vì vấn đề tâm lý hay sức khỏe…
Tâm lý vững khi kiến thức được sơ đồ hóa:
Đối với hầu hết các sĩ tử và gia đình, thi đại học chính là một bước ngoặt
quan trọng trong cuộc đời. Chính vì thế, nhiều sĩ tử ôn thi đại học với một tâm lý nặng nề, với sức ép bắt nguồn từ kỳ vọng
của bố mẹ và "cái tôi" của chính các em muốn khẳng định với bạn bè, nỗi
lo cho tương lai phía trước.
Theo chuyên gia tâm lý Trịnh Trung Hòa,
cha mẹ nào cũng mong con thi đỗ vào Đại
học nhưng đó không phải là “cánh cửa” duy nhất của cuộc đời. Vì vậy, cha mẹ
không nên buộc con phải luyện thi đại học
quá sức, phải đỗ đại học bằng mọi giá. Suy nghĩ đó sẽ gây áp lực rất lớn làm
cho con lo sợ, ảnh hưởng đến tâm lý, tác động trực tiếp đến hiệu quả trong quá
trình ôn thi và làm bài thi đại học.
Chuyên gia Trịnh Trung Hòa tư vấn, cha mẹ
nên tạo cho con một không gian yên tĩnh, biệt lập, giúp con tập trung ôn thi đại học tốt hơn, không ép con học
quá nhiều, học ngày học đêm. Khuyên con sắp xếp thời gian học tập và nghỉ ngơi
hợp lý chính là giúp con học và làm bài hiệu quả hơn. Khi thấy con có biểu hiện
chán chường, bi quan, hãy động viên con luyện
thi đại học dần dần thay vì mắng nhiếc, dọa nạt.
Với các sĩ tử, chuyên gia tâm lý Trịnh
Trung Hòa chia sẻ: “Trước khi đi thi, các em cần sắp xếp lại một cách khoa học
toàn bộ kiến thức đã học, giống như cái tủ có từng ngăn chứ không phải là một mớ
kiến thức lộn xộn, rối như mớ bòng bong.
Sức
khỏe đóng vai trò quyết định trong quá trình ôn thi đại học
Thời gian ôn thi Đại học bao giờ cũng là giai đoạn cam go nhất và đóng góp
nhiều phần quyết định thành công trong thi cử. Thời gian thường còn ít nhưng biển
kiến thức bao la cần hệ thống và ghi nhớ thì lại rất nhiều.
Vì vậy, việc ép trí não phải làm việc với
cường độ cao, quá sức dễ gây mệt mỏi, đau đầu, hoặc cảm giác trơ lỳ không chịu
làm việc của não.
Từ đó, có thể dẫn đến hậu quả là các em
ngồi học nhiều nhưng việc luyện thi đại
học lại không đạt hiệu quả cao. Thậm chí, một số trường hợp cơ thể suy sụp,
ốm nặng do căng thẳng khiến hệ miễn dịch bị yếu đi.
Theo Tiến sỹ - Bác sỹ Phan Bích Nga, Phó
giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để khắc
phục tình trạng này, phụ huynh cần thu xếp thời gian cho các cháu được ngủ đủ
giấc. Tối thiểu cần 7-8 tiếng/ngày để trí óc được nghỉ ngơi đủ, không nên thức
quá khuya vì có thể gây các rối loạn chuyển hóa. Nếu cần thì nên dậy sớm hơn là
thức khuya.
Về chế độ dinh dưỡng, Tiến sỹ - Bác sỹ
Phan Bích Nga tư vấn, trung bình học sinh nam cần 2700-3000 calo/ngày. Học sinh
nữ cần 2300-2500 calo/ngày để có thể đảm bảo sức khỏe cho việc ôn thi đại học.
Bên cạnh những thực phẩm thông thường
thì các thực phẩm chứa thành phần L-Carnitine rất quan trọng trong việc chuyển
hóa năng lượng cho tế báo não và nhiều cơ quan trong cơ thể như cơ, tim, gan và
các tế bào miễn dịch. Bời vì, dù cơ thể nạp vào nhiều thức ăn nhưng “nhà máy
chuyển hóa” không vận hành tối ưu thì năng lượng cho não bộ và thể chất vẫn thiếu
hụt, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khiến việc luyện thi đại học không đạt được kết quả cao.
Đăng nhận xét